Невидимая броня и способы защиты. Пополнение жизненной энергией.

Освоив специальные методы, вы получите важные умения и навыки, которые сможете использовать для защиты от энергетического вампиризма и любой другой угрозы вашему благополучию. Помимо этого, вы получите доступ к неограниченным энергетическим ресурсам, сможете овладеть резервными способностями человеческого организма (сверхспособностями). Вы сможете принимать решения и уверенно действовать на пути к своим целям. Вы сможете максимально реализовать свои возможности.

Энергетический вампиризм живёт и процветает в современном мире. Он существует многие годы, но в наше время распространился повсеместно и стал проявляться с большой силой. Независимо от формы проявления – а он может быть индивидуальным, групповым, глобальным, – энергетический вампиризм приносит большой вред – он забирает энергию, а иногда, как мы видели, и разрушает жизнь. На уровне личности вампиризм высасывает энергию и нарушает нормальное развитие. На глобальном уровне он может буквально высосать жизненные ресурсы планеты. Отсюда следует, что предотвращение энергетического вампиризма и борьба с ним, если он уже проявился, должны рассматриваться как важнейшие задачи.

Любой человек, живущий за счёт другого, может считаться энергетическим вампиром. Любая группа или организация, эксплуатирующая людей, тоже попадает под определение энергетического вампиризма. Нарушение прав человека, расизм, наркобизнес, организованная преступность – всё это грозные проявления энергетического вампиризма.

Загрязнение окружающей среды, уничтожение редких видов, нерациональное использование природных ресурсов – это примеры вампиризма в глобальном масштабе. Жертвами могут стать все люди, и под угрозой оказывается будущее планеты. Несколько особняком стоит категория внутреннего вампиризма (внутренние энергетические нарушения, фобии, навязчивые состояния, дурные привычки, неврозы, постоянный стресс) – внутренних энергетических нарушений, связанных с большим расходом собственной энергии. Как уже говорилось, внутренний энергетический вампиризм – это вампиризм, направленный против самого себя, а не против других. Исчерпав свои внутренние ресурсы, жертвы внутреннего энергетического вампиризма (самовампиризма) часто обращаются к индивидуальному энергетическому вампиризму в напрасной надежде удовлетворить свою потребность в энергии. Такое состояние разрушительно вдвойне – оно дисбалансирует и его собственную энергетическую систему, и энергетические системы других людей.

Вообще, энергетический вампиризм можно сравнить с «бомбой замедленного действия».

Осознайте смысл следующих важных принципов:

•  Принимайте себя таким, каков вы есть. Знайте свои способности и недостатки (сильные и слабые стороны, плюсы и минусы), но при этом не желательно обсуждать их публично. Ищите пути использования своих сильных качеств для компенсации слабых. Превратите свои слабые качества в сильные. А с другой стороны, и у слабых качеств есть «свои плюсы и минусы». Принимайте окружающих такими, какие они есть. У каждого есть свои достоинства и недостатки. Прежде чем «копаться» в других, «покопайтесь» в себе. Наши судьбы зависят от нас самих, переменами в себе мы изменяем весь окружающий нас Мир.

•  Смотрите шире на своё существование. Не бойтесь разнообразия интересов, чувств и умений. Ищите пути связи с бесконечной жизненной силой – внутри себя и в космосе.

•  Выведете на поверхность проблемные части своего внутреннего «я». Посмотрите на них прямо и разберитесь с ними, проявляя самопонимание, а не самокритику.

•  Мысленно вспомните прошлое, в том числе – скрытые в тени прошлые жизни. Встретив их, вы перестанете их бояться.

•  Замените страх верой. Вера – это ожидание увидеть то, что вы ещё не видели. Наградой за веру будет увидеть то, во что вы верили. Вера – это крылья, которые поднимут вас на космическую высоту. Вера поможет вам преодолеть любые препятствия и отразить любую угрозу.

•  Откажитесь от самокритики, саморазрушения, ненависти к себе и недооценки себя. Это тёмные вампироподобные чувства, которые способны душить и высасывать энергию.

•  Соблюдайте меру, ищите «золотую середину», и проявляйте терпение в требованиях к себе и к тому, что вы ждёте от других. Развитие личности несовершенно и неравномерно, иногда оно может быть очень медленным и неустойчивым. Излишняя требовательность к себе и другим – это не дар неба. Напротив, это можно считать шагом к вампиризму.

•  Помогайте другим. Любое проявление доброты, сострадания, милосердия – даст энергию не только тем, кому вы помогали, но и вам самим. «Метод бумеранга» - энергия возвращается с удвоенной силой (а какая она будет, положительная или отрицательная, – зависит от вас).

•  Сохраняйте продуктивную связь с космосом и другими людьми. Мир разнообразен, но его части живут сами по себе. Ведя совместную борьбу с энергетическим вампиризмом, люди приближаются к продуктивному общению, взаимопониманию и взаимопомощи.

В парапсихологии постоянно встречается такое понятие, как энергия, которая позволяет человеку быть активным, здоровым, полным сил, а значит, и успешным в жизни. Но при этом мало кто знает, как эту жизненную энергию накопить, если она иссякла.

Эту энергию человек тратит на обновление своего организма, на движение, на умственную и психическую деятельность, на секс и прочее. При этом получаемой энергии гораздо больше, чем мы привыкли расходовать на физическом уровне, поэтому остальная её часть идёт на поддержание биополя, на нормальную работы чакр, на энергетическую защиту, и если энергии очень много, то остаётся ещё и на развитие резервных способностей (сверхспособностей), и на влияние на свою и чужую судьбу.

Но если вы всё же чувствуете, что ваша энергия закончилась, значит, пора задействовать внутренние факторы, то есть ваши способности вернуть себе утраченные силы. Что же помогает повысить энеретический уровень человека?

Предлагаем вашему вниманию советы, которые помогут многим почувствовать себя более уверенно в жизни. Они воспитывают умение защищаться от всевозможных видимых и невидимых нападений, происходящих на всех уровнях (в физическом и тонком мирах); помогут сохранить от ненужных трат психическую и физическую энергию и направить её в необходимое русло. Эти рекомендации может применить в своей жизни каждый.

На что тратится психическая энергия.

Сразу подчеркнём, что речь пойдёт о ненужных расходах и вложениях энергии, не вызванных серьёзной необходимостью и не приносящих никаких благих плодов.

На уровне физического тела основными причинами энергетических потерь являются:

•  болезни, мышечные зажимы, сковывающие двигательную энергию;

•  неуклюжие позы, вызывающие ненужную трату энергии (согребённость, сутулость, скрюченность);

•  хаотические, резкие, бессистемные движения (многие современные дискотечные танцы, подражание чужой походке и ритму);

К примеру, мышечные зажимы – это «энергетические блоки», «чёрная дыра», через которую уходит большое количество жизненной энергии человека.

Здоровый образ жизни постепенно приводит к «залатыванию» всех щелей и пробоев, связанных с болезнями и высасывающих жизненные силы. Тело должно стать сильным, умным и послушным инструментом, который, подобно прочному сосуду, сохраняет энергию, а не тратит её почём зря.

Сделайте решительный выбор в пользу здоровья. Старайтесь мысленно пропитывать своё тело образами и энергиями здоровья. Осознавайте каждое движение и устраняйте обнаруженные мышечные зажимы, применяя метод микродвижений: вначале чуть напрягая и усиливая зажим, а затем плавно отпуская его, – по принципу маятника.

На уровне эфирного тела (грубо говоря, энергетического скелета человека) основными причинами энергетических потерь следует считать:

•  нарушения дыхания (дыхание ртом, сбой гармоничного ритма, слишком долгий вдох и короткий выдох, в то время как должно быть наоборот);

•  недостаток свежего воздуха, редкий и слабый контакт с природой;

•  рассогласованную работу чакр – энергетических центров, расположенных, согласно индуистской традиции, вдоль позвоночного столба;

•  пробои и дисфункции в более высоких телах, соприкасающихся с потоками эфирной энергии.

По мере совершенствования дыхания, растёт сила, становятся всё более тонкими внутренние ощущения, увеличивается энергия.

Эфирная энергия вообще играет большую роль в развитии ощущения энергетической мощи человека. Без хорошего запаса этой энергии (а она не накапливается без улучшения дыхания и углубления контактов с природой), на мой взгляд, невозможно повысить психоэнергетический потенциал.

Как показывает практика, далеко не всякая медитация и пранаяма дают положительный результат и приводят к повышению энергетики.

Работа над эфирным телом, направленная на повышение энергетики, должна вестись в комплексе с общим улучшением всей жизни. Очищение тонких каналов организма и всего процесса дыхания уменьшает количество энергетических потерь, которые неизбежно возникают, если дыхание затруднено. Огромную роль играет слияние с эфирным планом природы, что повышает индивидуальную психоэнергетику. Старайтесь представлять, что за фасадом видимой природы скрыт целый резервуар невидимой, свежей и живой энергии.

На уровне астрального тела (грубо говоря, эмоционального тела) главные факторы, способствующие энергетическим потерям, это:

•  отрицательные эмоции, как в агрессивных, так и в депрессивных проявлениях;

•  противоречивые, взаимоисключающие желания;

•  внутренние эмоциональные конфликты, различные формы зависимости и привязанности (либо слишком страстные, либо направленные на неосуществимые цели);

•  влияние нерешённых проблем прошлого;

•  эмоциональные травмы и зажимы;

•  нарушенный сон, в результате чего человек недобирает необходимые порции тонкой живительной энергии.

Ненужные сильные желания и привязанности часто выкачивают энергию ещё более мощно, нежели отрицательные эмоции.

Уменьшение отрицательных эмоций и негативных желаний – это важнейшая энергосберегающая технология на уровне астрального тела. Старайтесь понять и затем устранить глубинную причину появления ненужных эмоций в вашей душе. Если у вас это получится, вы найдёте ключ к резкому уменьшению энергетических проблем. Каналы, способствующие утечке сил, будут перекрыты, и вы сможете приступить к накоплению энергии. Для повышения силы своих положительных эмоций старайтесь как можно чаще думать о них как о светлых энергетических потоках, которые вливаются в вас и наполняют всё ваше существо радостью. Помните, что сильная эмоциональная сфера – залог защищённости.

На уровне ментального тела (нашего сознания, духа) к основным причинам энергетических потерь можно отнести:

•  хаотический поток мыслей, слов и образов в голове, «съедающий» основной запас психической энергии и подобно туче закрывающий «солнце высших энергий» – «божественное Я» человека;

•  мысли, окрашенные отрицательными эмоциями;

•  идеи, направляющие волю на ложные цели, приводящие к энергетическому истощению;

•  негативные мысли, усиленные яркими образами;

•  мысли, лишённые образов и построенные на одной логике;

•  мысли, обслуживающие низшие эгоистические желания;

•  мысли, лишённые живого огня сердца и любви.

Вред и обесточивающую природу хаотического потока мыслей хорошо чувствуют на себе многие (писатели, журналисты, студенты во время создания рефератов, учёные во время создания научных докладов, и все те, чьё дело связано с большим объёмом информации). Такой хаотический поток мыслей часто приходилось почувствовать и мне. Вопрос повышения психической силы интересовал меня давно. Так некоторые, к примеру, ещё не овладев эзотерическими методами самоконтроля, читают много литературы по этому вопросу. Поскольку читают много и запоем, к ночи от прочтённого начинается умственный «перегрев», наплыв мыслей и внутренний диалог истощают психическую силу. Занявшись духовной практикой контроля над мыслями, реально добиться повышения психоэнергетического потенциала. После чего, состояние хаотического потока мыслей начинает восприниматься как ментальный мусор, среди которого просто невозможно жить, и стараешься всё время возвращаться к состоянию ясного внутреннего безмолвия. Остановка мысленного потока и внутреннего диалога с самим собой помогает прекратить утечку энергии и приумножить силы.

Мы кратко рассмотрели основные причины энергетических потерь, происходящих в каждом из четырёх тел человека (физическом, эфирном, астральном, ментальном), которые, согласно эзотерическим представлениям, составляют нашу земную личность. Однако человек – существо «многослойное», и ни одно из этих тел у него не работает отдельно. Он двигается, дышит, любит, ненавидит, думает, пытается понять мир и себя одновременно. Потому потери энергии у него происходят часто на уровне координации между телами.

Наибольшее рассогласование наблюдается между астральным и ментальным телами, когда сердце, то есть чувство и желание, стремиться к одной цели, а ум – к другой. Подобная раздвоенность порождает в ауре человека некое подобие щели, через которую беспрепятственно уходит жизненная энергия. Весьма часто имеет место рассогласование между эфирным телом, с одной стороны, и астрально-ментальным телом – с другой, когда человек через нездоровый образ жизни навязывает свои неправильные умственные представления и привычки организму, что загрязняет, закупоривает каналы и образует в эфирном теле пробки.

Чтобы земная личность человека на всех четырёх уровнях работала взаимосвязано и успешно, исключительно важна цель, к которой человек стремиться в своей земной жизни. Все части, элементы и тела человека должны «согласиться» с этой целью и не «спорить» друг с другом. Такой правильный и лишённый болезненных антагонистических внутренних конфликтов строй личности значительно уменьшает неизбежные энергетические потери. Именно подобные целеустремлённые счастливчики обычно достигают всего, к чему стремятся, с наименьшими затратами сил.

Не менее важную роль играет вектор целеустремлённости, или направленность человеческих желаний: куда идёт Человек в главной основе своего бытия – «к Богу, к Дьяволу или к удовлетворению мелких обывательско-эгоистических капризов».

Теперь – о защите, как общей, так и конкретной. Очень хорошо, если среди ваших жизненных принципов есть твёрдое правило – по возможности не вовлекать окружающих в свои проблемы, как можно меньшему числу посторонних жаловаться на неприятности и болезни. Ведь если вы нарвётесь на вампира, болезнь только усугубится, а неприятности в результате «сочувствия» и неосознанно-корыстных советов, непременно перерастут в более серьёзную стадию!

В народе об энергетических вампирах знали всегда, и за долгие века набралось немало средств, помогающих вполне успешно, не только нейтрализовать вампира, но и мирно, без ущерба для себя и для него сосуществовать с ним. Возьмём самый тяжёлый случай: энерговампир – член вашей семьи. Ведь таковым может оказаться не только муж или, скажем, свекровь, но даже собственный ребёнок!

Прежде всего ни в коем случае не стоит обвинять его в вампиризме: большинство таких подлинных «сосунов» ничегошеньки не знают о своей патологии и действуют инстинктивно, как голодный ребёнок, ворующий булку, не думая при этом, что так поступать нехорошо.

Один из надёжных защитных способов от энерговампиров, а в том числе, со временем вылечивающий от энерговампиризма, – это пирамида. Пирамиду можно сделать из любого материала – от бумаги до пластмассы – пирамиду размером метр на метр и приспособить её над изголовьем кровати, на которой спит ваш «домашний вампир». Если вы и сами спите рядом, очень скоро убедитесь, что сон ваш стал необычайно крепок, сны снятся радостные и яркие, а время, необходимое для полноценного отдыха, вдруг резко сократилось, работоспособность внезапно ощутимо выросла, и т.д. и т.п.

Откуда такой эффект – «официальная» наука объяснить не в силах, но парапсихологи всего мира отлично знают о «феномене пирамиды» и часто используют его в практике со своими клиентами и пациентами. Что касается энерговампира… Примерно через месяц-полтора пирамида перестроит его энергетику и создаст канал, через который он будет подпитываться энергетически, как большинство людей, – из Космоса.

Что ещё помогает повысить энеретический уровень человека? А вот что:

•  специальные упражнения по увеличению энергетического уровня;

•  исключение отрицательных и накопление положительных эмоций;

•  медитация;

•  контакт с людьми, стоящими на более высоком энергетическом уровне;

•  поглощение большого количества рассеянной космической энергии – праны;

•  добросовестное выполнение всех своих обязанностей;

•  повышение способности организма усваивать пищу;

•  повышение способности организма к интенсивному газообмену при дыхании;

•  повышение уровня физической тренированности;

•  развитие высокой гибкости позвоночника и суставов;

•  накопление биоэнергии во время сна;

•  сведение до минимума ненужных действий, разговоров, мыслей;

•  общение с успешными людьми, общение в приятной компании;

•  «общение» с животными и птицами, с природой;

•  занятие цветоводством, садоводством, огородничеством;

•  занятие искусством;

•  хобби (любимое дело, увлечение), творчество;

•  уменьшение и даже полное исключение из пищи мясных продуктов.

Конечно, чтобы научиться всему тому, что скрыто за этими краткими формулировками, потребуется масса времени и усилий. Коротко говоря, нужно воспринимать специальные упражнения и эти формулировки не как упражнения, а как стиль жизни, на уровне рефлексов. Многие сочтут, конечно, это невозможным. Что ж, не каждому дано. Но у каждого есть право сделать выбор. Чтобы повысить свой энергетический уровень, вовсе не обязательно выполнять всё, что приведено в этой статье и во многих других информационных источниках. Достаточно выбрать несколько рекомендаций, но придерживаться их неукоснительно. Это гораздо лучше, чем выбрать много советов, но следовать им от случая к случаю. При всём том следует также помнить, что очень много энергии тратится на секс, пустые разговоры (болтовню), а, кроме того, биополе сильно слабеет от курения и употребления спиртного.

Ну а для того чтобы достаточно быстро прибавить себе немножко энергии, есть одно простое и эффективное упражнение:

«Овладение энергией».

Закройте глаза. Сосредоточьтесь на ощущениях тепла и холода в вашем организме. Найдите самый холодный и самый горячий участки. Теперь силой мысли постарайтесь направить тепло туда, где ощущаете холод, а струю холода – туда, где чувствуете жарко. Постарайтесь достичь того, чтобы два этих участка тела стали одинаковыми по температуре. Если это получилось – переходите к следующему этапу. Если нет, пробуйте мысленно перераспределить энергию до тех пор, пока не научитесь.

На следующем этапе тоже не открывайте глаза. Сосредоточьтесь на ощущениях вашего тела. Как бы «пробегитесь» по нему сверху вниз и отметьте, где и что вы чувствуете в данный момент. Затем найдите самые напряжённые участки тела. Напрягите мышцы в этих участках ещё больше, а потом постарайтесь расслабить, «отпустить» их. Так, шаг за шагом добейтесь полной расслабленности тела.

Теперь сядьте или встаньте удобно. Тщательно разотрите ладони рук, кисти и пальцы. Они должны стать горячими и мягкими. Приложите ладони к копчику: сначала левую, поверх неё правую. Посидите так некоторое время, пока не возникнет ощущение тепла и пульсации в копчике. Уберите ладони. То, что «горит» и пульсирует в нижней части тела, – это ваша жизненная энергия. Дышите медленно, спокойно и глубоко. На вдохе представляйте, как пульсирующее тело собирается в сгусток. На выдохе направляйте этот силовой импульс в ту часть тела, к тому органу, который нуждается в помощи.

Это упражнение можно выполнять столько раз и так долго, сколько вам захочется. Ваша жизненная энергия будет только возрастать раз за разом, останется только направить её в нужное русло. Главное – не насиловать себя. Надоело, стало в тягость – прекращайте. Ну а чтобы энергия сохранялась в вас постоянно, попробуйте делать это упражнение, по крайней мере, трижды в день – с утра, после обеда и перед сном.

И ещё несколько упражнений для пополнения жизненной энергией.

Для начала успокоимся.

Бывают дни, когда не переставая звонит телефон, когда дом или работа требуют от вас чрезмерных затрат сил и энергии, когда мысли в голове подобно пулемётной очереди. И вот вы уже на грани эмоционального срыва: столько нужно успеть, а времени на всё не хватает. Первое, что надо сделать – это сказать себе, что без вас небо не упадёт на землю, и уделить несколько минут релаксации.

Найдите укромное местечко, где вас никто не будет беспокоить. Постелите на пол тёплое одеяло и лягте на спину. Закройте глаза. Пройдитесь мысленно по телу, расслабляя те участки, где скопилось напряжение. Постарайтесь добиться такого состояния, когда в теле не останется очагов напряжения.

Затем очень медленно, поочерёдно начинайте сгибать и разгибать пальцы рук, а потом – пальцы ног. Это должны быть очень плавные движения, как будто кто-то очень легко и нежно касается ваших пальчиков. Мысли будут возникать, а вы возвращайте ваше внимание в ощущения в руках и ногах. Сначала выполняйте это упражнение в течение 10 минут, а затем можно увеличить время его выполнения до получаса.

Это упражнение можно выполнять и на работе, в ситуации, когда у вас возникают умственные перегрузки или накатывают эмоции. Делайте его сидя на стуле, поочерёдно загибая и разгибая пальцы рук. Не забывайте, что темп выполнения упражнения должен быть очень медленным, как будто вы засыпаете. Возможно, в пальцах появится тепло, пульсация, чувство расширения.

Запоминайте эти ощущения. И в ситуации, когда вы реально не сможете делать эти упражнения, вспоминайте те ощущения, которые вы испытывали, когда загибали пальцы. Это поможет переключить ваше внимание с волнующей ситуации на возможность спокойно её воспринимать.

Этой же цели, кстати, служат и мягкие «шариковые» игрушки, которые сейчас можно купить в магазине. Тело такой игрушки содержит мелкие шарики и, теребя её в руках, вы успокаиваетесь. С этой же целью можно использовать и обычные чётки. Тем более, что чётки вы можете всегда носить с собой в виде браслета или держать в сумке или в кармане. Постепенно вы сможете обходиться и без тренажёра, просто вспоминая, что в любой ситуации вы можете контролировать свои мысли и эмоции.

Если вы пришли домой в расстроенных чувствах, не спешите срывать их на близких, «заедать» неприятность большим количеством пищи или глотать успокаивающие таблетки. Сделайте контрастные ванночки для рук и ног. Примите контрастный душ или ванну. И вот уже вашу усталость и нервозность как рукой сняло. Такие «процедуры» не только успокаивают, но и закаляют организм.

Дышим спокойно и глубоко.

Наше психическое состояние очень связано с дыханием. Когда мы находимся в состоянии стресса, наше дыхание учащается, становится поверхностным. Когда мы расслабляемся, дыхание углубляется, ритм его замедляется. Возможна и обратная связь. С помощью специальных дыхательных упражнений мы можем справиться с психическим напряжением. Вот одно из них.

Представьте ситуацию: вы собираетесь лететь на самолёте. Перед отъездом на вас наваливается гора неотложных дел, которые нужно непременно успеть переделать. И вот наконец-то вы в кресле самолёта, полёт начался, но… вам никак не расслабиться. Мысли мечутся, без конца анализируя, просчитывая, планируя. Попробуйте подышать. Вдохните через нос и выдохните через рот. Нижняя челюсть при этом опустится. Вы можете издать тихий звук «а-а-х», похожий на вздох облегчения. Пусть выдох будет намного длиннее вдоха. Дышите так до тех пор, пока не почувствуете себя в равновесии.

Или ещё один вариант. После напряжённого дня вам никак не уснуть из-за навязчивых мыслей. Лягте на спину. Вдохните через нос. Выдыхая, тихо произносите какой-нибудь звук, например «м», «а», «о» или любой другой, какой вам понравится. Пусть он будет похож на длинный, слегка скрипучий стон. Единственное, что вас сейчас интересует, это то, как звучит ваш голос.

Подключаем тело.

Нет лучшего средства для того, чтобы расслабить тело и ум, чем потянуться. После трудного рабочего дня отключитесь от забот с помощью несложных упражнений. Во время их выполнения дышите спокойно и естественно. Постепенно глубина дыхания будет увеличиваться за счёт расслабления.

•  Встаньте прямо. Сцепите пальцы ладонями наружу и на вдохе вытяните руки вперёд. На уровне плеч. На выдохе потяните их вверх. Дышите глубоко, растягивая позвоночник. Почувствуйте, что вы стали выше ростом. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. На выдохе «уроните» руки вниз и расслабьте плечи. Стойте прямо и глубоко подышите, не напрягаясь и не растягиваясь.

•  Встаньте перед опорой (стеной или высокой полкой), ноги на расстоянии 15 см. друг от друга. На вдохе поднимите руки вверх, а на выдохе начинайте наклоняться вперёд, пока не дотронетесь до опоры. Почувствуйте, как растягивается позвоночник от поясницы до головы. Продолжайте медленно дышать и после каждого выдоха почувствуйте, как ослабло напряжение в плечах и верхней части спины. Оставайтесь в этом положении 1 минуту.

•  Встаньте на четвереньки. На выдохе выпрямите ноги и сделайте движение тазом назад-вверх. Затем опуститесь на пол всей ступнёй. Задержитесь так на полминуты, а затем вернитесь в исходное положение.

•  Сядьте на пятки на коврике, колени вместе. Опустив плечи, вытянете одну руку вверх, а другую согните за спиной. На выдохе сцепите руки за спиной. Не наклоняйте голову вперёд, держите её прямо. Спокойно подышите, затем поменяйте руки. Потом минуту-две спокойно посидите на пятках, плечи расслаблены, глаза закрыты. Спину держите прямо, сцепив руки сзади – это поможет расслабить мышцы шеи. Если вы ещё не пришли в себя, то повторите упражнение 2-3 раза.

•  В заключение лягте на спину на коврик и расслабьтесь. Выдыхайте долго и медленно, ослабляя напряжение в области плеч и таза. Оставайтесь в этом положении 10-15 минут.

Концентрация внимания – результат тренировки ума.

Чем обычно занят ваш ум, когда вы идёте по улице? Наверное, планированием будущей недели. Или «перемалыванием» конфликтной ситуации в семье, которая произошла накануне. Предлагаю не тратить время на бесполезные размышления, а заняться тренировкой ума. Считайте шаги до 100, а потом начинайте сначала. Конечно, мысли так просто не оставят вас в покое. Многим это знакомо… Мысли будут упорно лезть в вашу голову, одна краше другой. А вы всё равно считайте шаги. Глядишь, через полчаса внутри вас воцарится необычное молчание и тишина. И вы вдруг увидите, что день прекрасный и светит солнце.

Ещё один тренажёр, который прекрасно отключает логический ум, создавая возможность для непосредственного восприятия мира. В 1832 году швейцарский геолог Луи Альберт Неккер заметил, что рисунки прозрачных кристаллов часто кажутся меняющими положение в пространстве неподконтрольным наблюдателю образом. Он предложил смотреть на куб, который получил название куба Неккера, и наблюдать, как куб спонтанно меняет свою ориентацию в пространстве. Передний план становится задним, внутреннее – внешним, пустое – сплошным. А сдвоенные кубы Неккера самопроизвольно переворачиваются один за другим или оба сразу, в то время, пока вы концентрируетесь на центральной точке.

Принцип действия этого тренажёра таков: мозг, рассматривая картинку, вроде бы, сначала приходит к одному умозаключению. Но тут же оказывается, что этому умозаключению есть альтернатива столь же убедительная. Логический ум начинает метаться, а затем умолкает – задачка не его уровня. Берите с собой картинку с кубом Неккера в транспорт вместо кроссворда. Прекрасно проведёте время!

Если вы не умеете переключаться с одной ситуации на другую, за частным не видите общего – это тоже особенность неорганизованного ума. И с этим тоже можно справиться. Возьмите лист чёрной бумаги или картона. Рассыпьте на нём бусинки или нарисуйте светлой краской точки. Смотрите на лист, попеременно концентрируясь то на точках-бусинках, то на фоне. Выполняйте это упражнение 5-10 минут.

И, наконец, очень простое упражнение на концентрацию внимания. Возьмите небольшой лист бумаги, ручку и наручные часы с секундной стрелкой. Пусть в течение 3-х минут ваше внимание будет полностью приковано к секундной стрелке. Если в это время будут появляться мысли, делайте отметку на листе бумаги, например, галочкой, и возвращайтесь к наблюдению за стрелкой часов. Постепенно наращивайте время наблюдения до 10 минут.

Все эти упражнения желательно выполнять ежедневно. Это вполне реально, ведь, как вы уже успели заметить, делать их можно где и когда угодно.